miesnie i

Wioślarz to nie jest martwy ciąg. To jest martwy ciąg: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 - tylko poczekaj, aż się obrazki załadują, to zobaczysz szczegółowo. A na wszelki wypadek, żebyś się nie poplątała za bardzo na początek, to ćwiczeń szukaj tu: klatka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 grzbiet: [...]

Proponuję wprowadzić delikatne zmiany w treningu zamieniając sztangielki na sztangę i prawdziwy ciężar A sztangielkami możesz dobić mięśnie pod koniec.

[...] zacznie jedynke to trzeba w tym trwac nieprzerwalnie do skutku, bo wpadnie ci jakis kilogram i spadasz krok nizej... Nie ma co lepiej dziala, bo jedynka dziala na glowne miesnie ciala, a dwojka na mniejsze obszary miesniowe.. Doswiadczenie.. Gdyby to bylo mieszanie dwoch roznych ksiazek idacych w ta sama strone no to koncowy final bylby taki [...]

[...] 3 serie australian szerokich na przedramiona. I zwis możesz poćwiczyć. I też bym robił FLAGE ! Piątek: Pompki w staniu na rękach 3 serie. (ewentualnine możesz dodać szwedzkie albo coś na ramienne miesnie) Wznosy nóg. FLAGA koniecznie + L-sit białego jeża xD Jak dla mnie to wyglada sensowniej. Możesz też zastanowić się nad programem weteran.

[...] 20 No i jakie są wnioski? Duża ilość powtórzeń, dużo czasu, a mała produktywność.. Przysiady zacząłem robić z hantlami, ale tu większą przeszkodą jest kondycja niż to żeby miesnie sie zmeczyly... Mostki odpuscilem poki co przez bol nadgarstkow... No i ręce, tu problem przeciwny do nóg - jak na 4 miesiące to wydaje mi sie, ze wypadaja [...]

[...] przerw kreatynka za kreatynka i ladnie rosl sam przyrosty miesniowe jak i silowe ale jak przestal cwiczyc na 2 tygodnie to ubylo mu 5kg wiec ladnie odplywalo zniego wiec mysle ze kreatyna stosowana bez przerw to katorgia dla nerek i na krutką mete bo potem odplynie + przyrosty -zatyrasz nerki i tak miesnie odplyna poparte przerwa treningową

Przegapiłem tą kontuzje kolana Łatwo nie masz, nadgarstki połamane (ja miałem 1, ale jak byłem mały i to zwykłe złamanie było)...kolano poważnie uszkodzone. - basen 2-3 razy - to chyba bedzie dla Ciebie główny AEROB - marsze jak dasz rade - szybko, ale nie biegnąc, nie podskakujesz jak w biegu tylko idziesz - lekki fitness - bez stepów, bez [...]

Gita... Panie w dwóch rozumieniach: Panie Boże, Panie doktorze a nie o kobiety w sensie że no panie :) Zdjęć przed nie mam ale np, coraz bardziej zaczęły zanikać mi mięśnie skośne brzucha a ćwiczę jak kiedyś, i tak samo często, jem więcej ryżu, nabiału tłuszczów przyswajalnych itp, waga spada. A tym co pluję, to jakby, no nie wiem mała kulka [...]

Nie wiem, ja wyznaję (i praktykuję) teorię że mięśnie brzucha i łydek powinno się ćwiczyć ze stosunkowo dużą liczbą powtórzeń i z relatywnie małym obciążeniem. Dotyczy to szczególnie mięśni skośnych, które rozbudowane poprzez użycie dużych ciężarów psują po prostu sylwetkę, szczególnie jeśli reszta ciała pozostaje w tyle. Poza tym jeśli nie wiem [...]

Tyka- zgadzam sie z toba ale ja cwicze troszke inaczej- brzuch, lydki i przedramie cwicze tak samo jak reszte miesni... szczególnie lydki- to sa takie specyficzne miesnie, ze wykonujesz z danym ciezarem 10 powtózen i myslisz ze juz nie mozesz, a w rzeczywistosci okazuje sie ze mozesz wykonac jeszcze np 6 powt. ja katuje lydki duzym ciezarem i [...]

[...] zakfasy puszczaja tak po 4-5 dniach. Efekty i czuc i widac (ale sie cieszylem jak pierwszy raz mnie palily zebra po skosach :)) wczesniej nie wiedzialem ze tam sa wogole miesnie hehe) -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the [...]

u nas to drogi kolego sie mierzy tak: bierzesz miarke, pierzesz ja w 95 stopniach, tak okolo 10 razy zeby sie skorczyla, nastepnie pompujesz swoje miesnie kochane,i zawijasz 3 razy dookola, no i masz wynik i dodam ze mierzymy na ukos..a u was to jak? - moze wymienimy sie doswiadczeniami ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i [...]

Bramkarz musi zadbać o ogólny rozwój, powinien ćwiczyć zarówno nogi (łydki, dwu i czworogłowe) tułw, i ręce, obręcz barkowa, plecy. Bramkarz musi mieć wzmocnione mięśnie ponieważ często walczy bark w bark z graczami drużyny przeciwnej, te starcia są bardzo brutalne i gorset mięśniowy musi zapobiec kontuzji. Tak więc ćwicz dynamiczą siłe nóg [...]

"Niski poziom bf, dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i wygląda jak wygląda" Dobrze rozwinięte to mało powiedziane. Proste, skośne brzucha oraz najszersze grzbietu ma wy***...ie rozwinięte. "z takimi mięśniami brzucha to nieźle można nadać szybkości piłce." Ba Body czy poza mocnym brzuchem i czworogłowymi ud mocna i wyćwiczona [...]

Musze was wszystkich zaskoczyć :P Trenuje piłkę już dosyć długo. Po rozmowie z trenerem muszę napisać to. Trening na siłowni opiera się głownie na wzmocnieniu mięśni brzucha i ramion i pleców, z mięśni nóg na siłowni ćwiczy się tylko mięśnie dwugłowe które są najrzadziej używane podczas treningu piłkarskiego. Czwórki ćwiczymy ciągle nawet [...]

Co w tym złego że diete układa mi dietetyk ? Dlaczego od razu nadałeś mi łatke niezbyt ogarnietego kulturysty, który nie ma pojęcia o tym i o tamtym ? Tylko przez to, że moje miesnie brzucha nie sa az tak widoczne, i że diete układa mi dietetyk ? Wiesz, nie narzekam na nią, bo gdyby nie ona, to pewnie dziś wyglądałbym jak stały klient KFC ;) W [...]

Był dzisiaj też taki sam temat w dziale dla zaawansowanych... Lepiej trenowac w cieple, niż w zimnieInaczej mówiąc lepiej trenować w wyższej temperaturze, niż w niższej, wtedy mieśnie są silniejsze, sprawniejsze. Po to tez robimy rozgrzewke, żeby się ROZGRZAĆ. "W zimnie mięśnie kurczą się i nie wykonują całej swojej pracy". A po co [...]

Nad dogonieniem to ja cały czas myśle...:) wcześniej myślałem że jest to tłuszcz(wtedy nie było by problemu) ale ewidentnie są to mięśnie. Może przy rzeźbie będzie to wyglądało dobrze ale przy masie to nic ciekawego... Brzuch Ćwicze już długo bo od paru lat i mam silne mięśnie tych partii... ...niedawno zaczełem Aerobiczną "szóstka" [...]

Zrobiłem sobie listę różnych ćwiczeń wraz z proponowanymi przeze mnie ilościami powtórzeń i seriami. Oceńcie i doradźcie co zmienić i jak często i co trenować. Nie bardzo orientuje się w ilościach ponieważ będzie to mój pierwszy tak rozpisany trening. 1. Pompki: a) ręce szeroko b) nogi na wys. 30cm 2. Unoszenie przedramienia z hantlekiem [...]

witajcie... Mój trener ćwiczył przez jakiś czas razem z mirkiem (nadal się znają i mają kontakt)i widział go na kilka dni przed mr olympia. mowil że jego mięśnie wyglądały jak z gliny , jak podolepiane. To wielki facet. w formnie szczytowej nie mial równych. Po spaleniu siłowni słuch po nim zaginął, choć ma siłownię w żaganiu. podobno przygotowuje [...]